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SENTADILLAS

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Sentadillas
Es un ejercicio muy sencillo que tonificará tus glúteos y piernas.
Apoya tu espalda en la pared, bien pegada a ella y coloca los brazos estirados en paralelo con relación al suelo, ahora deslízate hacia abajo doblando las rodillas hasta formar un ángulo de 45ª en relación de los muslos con la pared, aguanta en esta posición 30 segundos y pasados estos 30 segundos recupera la posición inicial lentamente.
Cuando hayas cogido un poco de práctica baja un poco más, hasta formar un ángulo de 90ª entre los muslos y las rodillas y aguanta en esta posición 1 minuto.
Con solo 5 o 10 minutos al día verás como se moldean y reafirman tus glúteos rápidamente!!



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