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Fitness (18)

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BATIDO DE CREATINA   Si lo que necesitas es ganar masa muscular este verano los batidos que mezclan creatina, hidratos de carbono y proteínas son un cóctel perfecto para tus músculos. Según un estudio por investigadores australianos entrenando durante 10 semanas con un programa de pesas e incorporando a tu dieta este batido incrementarás tu masa muscular en un 68% y aumentarás en  2,5 %…
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PILATES   El método pilates fue credo a principios del siglo XX por el profesor Joseph Hubertus Pilates como sistema de entrenamiento físico y mental. En sus principios fue llamado Contrología debido al uso que hace de la mente para controlar el cuerpo.   Este método utiliza diferentes disciplinas gimnasia, traumatología y yoga, además de unir el dinamismo, la fuerza muscular, el control mental, la…
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GIMNASIA HIPOPRESIVA   La gimnasia hipopresiva conocida también como RSF (Reprocesing Soft Fitness) es un novedoso conjunto de ejercicios que se realiza de forma lenta y controlando la respiración para conseguir un vientre plano.   Fue creada en los años 80 por el profesor Marcel Caufriez doctor en kinesiología y readaptación como tratamiento post-parto para corregir problemas en el suelo pélvico y de incontinencia urinaria.…
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 EJERCICIOS PARA UNOS GLUTEOS FIRMES           SENTADILLAS     Es un ejercicio muy sencillo que tonificará tus glúteos y piernas. Apoya tu espalda en la pared, bien pegada a ella y coloca los brazos estirados en  paralelo con relación al suelo, ahora deslízate hacia abajo doblando las rodillas hasta formar un ángulo de 45ª en relación de los muslos con la…
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