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Fitness (18)
BATIDO DE CREATINA Si lo que necesitas es ganar masa muscular este verano los batidos que mezclan creatina, hidratos de carbono y proteínas son un cóctel perfecto para tus músculos. Según un estudio por investigadores australianos entrenando durante 10 semanas con un programa de pesas e incorporando a tu dieta este batido incrementarás tu masa muscular en un 68% y aumentarás en 2,5 %…
PILATES El método pilates fue credo a principios del siglo XX por el profesor Joseph Hubertus Pilates como sistema de entrenamiento físico y mental. En sus principios fue llamado Contrología debido al uso que hace de la mente para controlar el cuerpo. Este método utiliza diferentes disciplinas gimnasia, traumatología y yoga, además de unir el dinamismo, la fuerza muscular, el control mental, la…
GIMNASIA HIPOPRESIVA La gimnasia hipopresiva conocida también como RSF (Reprocesing Soft Fitness) es un novedoso conjunto de ejercicios que se realiza de forma lenta y controlando la respiración para conseguir un vientre plano. Fue creada en los años 80 por el profesor Marcel Caufriez doctor en kinesiología y readaptación como tratamiento post-parto para corregir problemas en el suelo pélvico y de incontinencia urinaria.…
EJERCICIOS PARA UNOS GLUTEOS FIRMES SENTADILLAS Es un ejercicio muy sencillo que tonificará tus glúteos y piernas. Apoya tu espalda en la pared, bien pegada a ella y coloca los brazos estirados en paralelo con relación al suelo, ahora deslízate hacia abajo doblando las rodillas hasta formar un ángulo de 45ª en relación de los muslos con la…
