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CUELLO DE ORDENADOR

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Es la postura que solemos adoptar cuando estamos sentados delante del ordenador, arqueamos el cuello y bajamos los hombros. Irónicamente mientras lees estas líneas estamos contribuyendo al tema del que estamos hablando.

 Un adulto medio pasa al menos 1 hora diaria delante del ordenador, este hecho es una fuente de dolor crónico.

En realidad esta postura siempre se ha conocido como el Síndrome del cruce Superior. Provoca un debilitamiento del romboide y del flexor del cuello, además del endurecimiento de los trapecios, hombros y pectorales. Los síntomas más frecuentes son:

Contracturas en el cuello

Dolor de cabeza

Dolor de hombros

Dolor de espalda media

 

Este dolor es progresivo, no aparece de la noche a la mañana, lo ideal es empezar a cuidarse nada más aparecen los primeros síntomas.

Acude a un fisioterapeuta, él te aliviará el dolor y además te enseñará a corregir la postura delante del ordenador y te dará unas pautas de ejercicios y estiramientos que mejorarán considerablemente este problema.

También es importante que realices pequeños descansos cada hora, levántate durante unos minutos y muévete un poco para que se active la circulación y se relaje la musculatura.

 

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