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CAMINAR, ES UN DEPORTE SANO, SEGURO Y BARATO

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Caminar es una actividad física segura, barata y muy saludable, 8 de cada 10 personas mejoraría su salud si caminase un ratito cada día.

No se necesita acudir a un gimnasio ni siquiera se requiere una capacidad física especial, cualquier persona puede realizar este ejercicio ancianos, niños o  jóvenes.

El aire libre y el Sol son factores añadidos a este deporte ya que se puede practicar tanto en la montaña, como en la playa o la ciudad, favoreciendo la calidad de vida de quien lo practica tanto a nivel espiritual, como físico y mental. Este deporte favorece el control de peso, reduce el nivel de colesterol malo, disminuye la presión arterial y mejora los niveles de azúcar en sangre de las personas diabéticas.

Existen diferentes niveles:

Baja intensidad, es un ritmo lento recomendado para personas de la 3ª edad, con problemas de sobrepeso o que padecen algún tipo de enfermedad cardiaca.

Intensidad media, el ritmo es algo más rápido que la categoría anterior.

Alta intensidad, esta categoría es bastante más rápida que la intensidad media, para su práctica se requiere una preparación física previa.

Caminar dos o tres veces por semana es suficiente para notar sus beneficios sobre la salud, elige el nivel que mejor se adapta a ti y a disfrutar!!!

 

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