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COMO ELIMINAR FLACIDEZ EN LOS BRAZOS

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A medida pasan los años muchas mujeres sufren la flacidez en los brazos , la piel pierde colágeno y elastina, junto con la subida de peso.

Solución TONIFICAR Y REAFIRMAR LA PIEL y no es tan díficil.

QUE NECESITAMOS :

Alimentación saludable: Carbohidratos saludables ( granos enteros, frutas y vegetables)

                                 Proteína magra ( leche descremada, pescado, pollo)

                                 Grasas saludables ( aceite de oliva, almendras)

Fuerza de voluntad : Tienes que se positiva y  vizualizarás los resultados.

Disciplina y constancia : Con constancia todo se consigue verás los resultados a largo plazo.

Ejercicio : Para estos ejercicios necesitas pesas de 2 a 5 kilos dependiendo tu condición física. Son 3 sets de 10 repeticiones cada uno.

              Ejercicio 1 - Sentada coge la pesa con ambas manos en los extremos. Sosten la pesa y pasala por detrás de la cabeza y aguantala 5 segundos.

              Ejercicio 2 - Estirada en la cama boca arriba , las rodillas dobladas. Con una pesa en cada mano , extiende los brazos por encima de la cabeza. Repetidas veces.

 

 

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