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El Pole Dance es un baile sensual que utiliza como elemento principal un poste vertical donde la bailarina realiza su baile. Este baile se asocia a los clubs nocturnos de striptease, pero también lo podéis ver en circos y espectáculos acrobáticos como disciplina de gimnasia en la cual el lado erótico no se utiliza.

 

Desde los EEUU nos llega esta nueva disciplina que poco  a poco se ha ido introduciendo en nuestros gimnasios donde la podéis encontrar dentro de sus programas de clases. Actualmente existe una federación internacional llamada World Pole Dance Federation.

Entre las virtudes de esta disciplina podemos destacar que ayuda a quemar calorías, tonifica la musculatura y estiliza la figura, además de ser muy divertido.

Aquí os dejo un vídeo para que os hagáis una idea y os animéis a practicarlo.

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ZUMBA, EL BAILE DE MODA

 

Zumba es una manera divertida de hacer ejercicio, liberar energía y sacudirte el estrés. Se trata de coreografías sencillas al alcance de todo el mundo, celebrities como Jennifer López o Rihanna lo han puesto de moda en todo el mundo.

Mezcla ritmos latinos, africanos y orientales con canciones de moda. Cada ritmo dura unos pocos minutos para dar paso a otro diferente, desde el reggaetón pasando por el mambo y otros bailes distintos.

Puedes quemar hasta 500 calorías en una sola sesión… Te apuntas!

 

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