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10 TRUCOS PARA PERDER PESO

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10 TRUCOS PARA PERDER PESO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Bebe 2 litros de agua diarios, esto te ayuda a eliminar toxinas y calmar el hambre, además de incrementar el gasto de calorías diarias.
  2. Aparca el coche y ves caminando a los sitios, quemarás calorías sin hacer un gran esfuerzo.
  3. Hazte un masaje semanal, te ayudará a moldear tu silueta, eliminar toxinas y activar la circulación. Te sentirás más ligera y mejorará considerablemente la piel de naranja.
  4. El Té blanco es un gran aliado para las dietas, toma una o dos infusiones diarias. Favorece la eliminación de grasas, es depurativo, diurético y acelera el metabolismo, además de estas fantásticas propiedades para perder peso ayuda ha reducir el colesterol y tiene propiedades antioxidantes.
  5. Duerme 8 horas diarias, según un estudio reciente publicado por la revista “Annals of Internal Medicine”,  dormir poco altera las hormonas que regulan el apetito descendiendo los niveles de  la leptina, hormona encargada de la sensación de saciedad y aumentando los de grelina, la hormona encargada de provocar sensación de hambre.
  6. Come cinco veces al día, está demostrado que comer de forma frecuente acelera el metabolismo lo que te ayudará a quemar más grasas y evitará que pases hambre.
  7. Reduce el consumo alimentos ricos en azúcares y grasas, sustitúyelos por verduras y frutas hay una gran variedad y son mucho más sanos. Mastica despacio las comidas esto te ayudará a saciar el apetito.
  8. Si vas ha comer fuera de casa toma una infusión caliente antes de salir, el calor hace que resulte saciante y te ayudará a no pasarte con la comida.
  9. Hacer ejercicio 1 hora al día 3 veces por semana es una manera sana y divertida de perder peso. Apúntate a clases de baile con tu pareja o con amigos quemarás calorías pasándolo bien y liberando tensiones.
  10. Acude a un especialista, si has decidido hacer dieta consulta a tu médico te aconsejará la mejor manera de perder los quilos que te sobran cuidando tu salud.

 

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