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Por todos son conocidas las propiedades del Aloe Vera para la piel, lo que no sabíamos y estudios recientes están demostrando es la capacidad de este vegetal para combatir la obesidad.

Esta planta contiene glucomanano, una fibra soluble que tiene la propiedad de captar grandes cantidades de agua, ayudando a eliminar toxinas como ninguna otra fibra y reducir el tejido adiposo. Además combate eficazmente el estreñimiento y disminuye los niveles de glucosa en sangre.

Esta planta es rica en:

Vitaminas hidrosolubles, B1, B2, B3 y C

Vitaminas liposolubles, A y E

Minerales, calcio, fósforo, potasio, hierro, sodio, magnesio, manganeso, cobre, cromo y zinc.

17 Aminoácidos de los cuáles cabe destacar la Arginina con una concentración del 20%

                       

Receta

Sacar la pulpa de una hoja mediana de Aloe Vera y  triturarla, seguidamente hacer un zumo con un limón, añadir al zumo la pulpa del Aloe y una cucharadita de miel, mesclar bien y colar.

Tomarlo cada día en ayunas.

 

Publicado en Nutrición

DIETA RICA EN FIBRA

 

La fibra se debe incluir a diario en la dieta ya que a pesar de no ser digerible tiene un papel importante a la hora de digerir los alimentos. Se encuentra presente en los alimentos de origen vegetal, cereales, frutas, verduras y legumbres. También se puede encontrar en forma de suplementos alimenticios, siendo más aconsejables por su calidad y aporte de otras sustancias como vitaminas o minerales las primeras.

 

Existen dos tipos de fibra:

· Soluble, es aquella que se disuelve en agua formando una gelatina.

Está formada por, pectina, mucílagos y gomas.

· Insoluble, no se disuelve en el agua pero tiene la capacidad de absorberla.

Está formada por, celulosa, hemicelulosa, almidón y lignina.

 

Beneficios de una dieta rica en fibra sobre el organismo:

Favorece el tránsito intestinal previniendo el estreñimiento.

Ayuda ha regular los niveles de colesterol y glucosa en sangre.

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Disminuye la presión arterial.

Favorece la digestión.

Incrementa la flora bacteriana estimulando así la salud intestinal.

Tiene gran capacidad de absorción de agua.

Limpia la pared intestinal.

Disminuye los riesgos de padecer diverticulosis del cólon, formación de bolsas en las paredes del cólon donde se acumulan heces.

Favorece la pérdida de peso o su control por tres razones:

· Posee menos calorías en el mismo volumen de alimentos que una dieta pobre en fibra.

· Su ingesta produce sensación de saciedad.

· La fibra capta parte de los azúcares y grasas ingeridos disminuyendo la acumulación en el organismo.

· Disminuye el riesgo de padecer cáncer de cólon y recto.

· Previene la aparición de hemorroides.

Una dieta rica en fibra también puede producir efectos adversos,

Disminuir la absorción de minerales como el Hierro o el Calcio en el organismo.

Flatulencias.

Distensión abdominal.

Dolores abdominales.

Publicado en Nutrición

CHITOSÁN

 

Reduce parcialmente las grasas obtenidas a través de la dieta.

 

El Chitosán se obtiene de la quitina, es un polisacárido utilizado como complemento alimenticio rico en fibra que se extrae de los crustáceos, principalmente del camarón, el cangrejo y la langosta.

 

El Chitosán es un lipofílico, actúa por carga magnética negativa atrayendo y absorbiendo como una esponja las grasas con carga positiva presentes en el aparato digestivo e impidiendo que estas sean absorbidas y almacenadas por el organismo siendo directamente eliminadas por defecación, por lo que ofrece una pérdida de peso natural significativa.

 

Propiedades del Chitosán:

Absorbe las grasas, el Chitosan puede captar hasta cinco veces su peso en grasa inhibiendo la absorción del 15% de las grasa ingeridas a través de la dieta..

No tiene ningún valor calórico.

Ayuda ha reducir el colesterol.

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Ayuda ha reducir la presión arterial.

Mejora los niveles de azúcar.

Mejora la flora intestinal.

Favorece la digestión.

Regula el transito intestinal.

Tiene efecto saciante.

 

A pesar de que el Chitosán nos ayuda a perder peso de una manera más rápida hay que tener en cuenta que hacer una dieta sana y practicar ejercicio físico moderado son las claves para el control de peso. Tomar Chitosan como complemento alimenticio no quiere decir que podamos incrementar las calorías diarias que ingerimos puesto que de esta manera no conseguiremos bajar de peso.

 

Precauciones:

No tomar Chitosan personas alérgicas al marisco.

El Chitosan se presenta en forma de comprimidos, respetar la dosis prescrita por el fabricante.

Abstenerse de tomar Chitosan niños y embarazadas.

Acompañar siempre el Chitosan con abundante agua.

 

Publicado en Nutrición

10 TRUCOS PARA PERDER PESO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Bebe 2 litros de agua diarios, esto te ayuda a eliminar toxinas y calmar el hambre, además de incrementar el gasto de calorías diarias.
  2. Aparca el coche y ves caminando a los sitios, quemarás calorías sin hacer un gran esfuerzo.
  3. Hazte un masaje semanal, te ayudará a moldear tu silueta, eliminar toxinas y activar la circulación. Te sentirás más ligera y mejorará considerablemente la piel de naranja.
  4. El Té blanco es un gran aliado para las dietas, toma una o dos infusiones diarias. Favorece la eliminación de grasas, es depurativo, diurético y acelera el metabolismo, además de estas fantásticas propiedades para perder peso ayuda ha reducir el colesterol y tiene propiedades antioxidantes.
  5. Duerme 8 horas diarias, según un estudio reciente publicado por la revista “Annals of Internal Medicine”,  dormir poco altera las hormonas que regulan el apetito descendiendo los niveles de  la leptina, hormona encargada de la sensación de saciedad y aumentando los de grelina, la hormona encargada de provocar sensación de hambre.
  6. Come cinco veces al día, está demostrado que comer de forma frecuente acelera el metabolismo lo que te ayudará a quemar más grasas y evitará que pases hambre.
  7. Reduce el consumo alimentos ricos en azúcares y grasas, sustitúyelos por verduras y frutas hay una gran variedad y son mucho más sanos. Mastica despacio las comidas esto te ayudará a saciar el apetito.
  8. Si vas ha comer fuera de casa toma una infusión caliente antes de salir, el calor hace que resulte saciante y te ayudará a no pasarte con la comida.
  9. Hacer ejercicio 1 hora al día 3 veces por semana es una manera sana y divertida de perder peso. Apúntate a clases de baile con tu pareja o con amigos quemarás calorías pasándolo bien y liberando tensiones.
  10. Acude a un especialista, si has decidido hacer dieta consulta a tu médico te aconsejará la mejor manera de perder los quilos que te sobran cuidando tu salud.

 

Publicado en Nutrición
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